練功練武的人一定要懂得調息，「調息」就是調節你的呼吸達到最佳的練功狀態，因此練氣功以前一定要先調理三件事：
就是:(一)調息(二)調心(三)調身。

1、調息：就是調節你的呼吸，使妳的呼吸非常均允、自然。
2、調心：就是把內心之心靈調整到最適合練功之平靜安詳之境 界。
3、調身：就是把身體、肢體調適到最適宜練功狀態。

老莊氣功－【周天調息】線上看

所謂「周天調息」，簡單的說，就是調整身體的氣，在很自然的一呼一吸中，有規律的周循全身，其要領就是兩腳自然站立，與肩同寬，雙手自然下垂，然後兩隻手由下往上，手心向下經過胸前，由內往外(左右兩上)慢慢劃圓圈，好像在伸懶腰之姿勢，而後恢復原來下垂的部位。在前述手的動作時，即配合自然呼吸，意念中想像氣由腳底慢慢吸上來，經過「會陰」，上升到「臀部」，穿過「背後」，再升上「腦後」到達頭頂的「百會」，再把氣慢 慢的呼出來，意念中使「氣」經兩眼之間，通過「膻中」，經過「肚臍」，穿過「關元 」，下降到「會陰」，把氣從「腳底」下慢慢的「呼」出去，其呼吸的要訣就是要「細 」、「長」、「緩」、「悠」。

每次練功以 前， 先要重複以上之動作六次，將「氣」很自然運行「任督兩脈」，當可使呼吸系統非常均允，可有效健身。